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这些技巧让宝宝一夜好眠,家长们快来看!

时间:2019-08-20 14:48  



足够睡眠与良好的睡眠品质,对宝宝的发育及成长来说相当重要,但有时候宝宝在该睡的时间难以入眠或哭闹不已,总是让父母手忙脚乱,爸爸妈妈必须懂得掌握助眠要点,并营造适合的睡眠空间,才能让宝宝安心入眠。

      宝宝不易入睡的4大原因

  原因1:饥饿或过饱

  因为宝宝对饥饿及饱足的感觉很敏感,没有吃饱就不容易入睡,所以睡前适量的喝奶很重要,但是太饱也会让宝宝感到不舒服,所以必须多加观察适合睡前的喝奶量,帮助宝宝睡得舒适。

  原因2:声光刺激

  若要准备让宝宝睡觉,父母要特别注意尽量不要给他们太多声光刺激,如听着吵杂的音乐、拨放着声音的电视机或电脑,对宝宝来说都是一种干扰。比较常见的状况是跟父母同房,但父母在旁边开电视,就会干扰到宝宝睡眠,如果空间允许,卧室尽量保持安静,才让宝宝安心睡觉。

  原因3:肠胃问题

  若是有肠绞痛的问题,宝宝大多会在半夜突然惊醒、哭闹不已,肠绞痛的症状大约在一、两个月大后出现,发作时间可能在下午4点到8点之间或是熟睡后的凌晨。另外,若夜晚突然有便意、胀气,也会让宝宝因为不舒适而无法入睡。

  原因4:惊吓反射

  宝宝容易因为自己发出的小声音或动作而影响睡眠,如牵扯到被单而被吓到,或因为某些惊吓反射让自己惊醒,通常是因为宝宝在日间活动时,玩得太累或反应过大,导致晚上睡觉出现惊吓反射。

  4大技巧帮助宝宝安心入睡

  一般来说,宝宝正常的睡眠时间会比成人长,而良好的睡眠环境及品质可以帮助宝宝安心入睡,也有助于身心发展,只要掌握宝宝助眠重点,建立有规律的睡眠模式,就能让宝宝在适当时间入睡,并且一觉到天明。

  技巧1:适当休息

  通常宝宝在早上、下午都会有小睡片刻的时候,潘俊伸医师建议,每次小睡时间尽量在3个小时以内,一旦超过3个小时,就会进入睡眠周期,若白天睡得太多,晚上就不容易入睡。

  技巧2:适度玩乐

  有些父母可能认为宝宝容易入眠,是因为宝宝玩得很累,但其实宝宝如果太累,反而容易过度兴奋及疲劳,显得烦躁不安,更增加入睡的困难度,所以父母在陪伴宝宝玩乐时,要注意是否超出宝宝的体力,因为过度玩乐,对于助眠是会有反效果的。

  技巧3:入睡仪式

  所谓的入睡仪式,是要让宝宝了解,当父母这么做时,就表示睡觉时间到了,可以说说故事、唱儿歌、放音乐,或是固定拿同一个玩偶让宝宝玩,都是建立入睡仪式的方法,目的是为了养成睡觉的习惯,也可以在睡前洗澡,让宝宝渐渐了解洗完澡就要睡觉,而且洗澡也能让肌肉放松,有助于宝宝入睡。

  技巧4:营造环境

  为了给宝宝良好的睡眠环境并确保安全性,建议尽量不要同床睡,房间光线也要够暗,才能营造日夜的差异,让宝宝能在夜晚睡觉的时候有够暗的空间,视网膜也比较不会受到刺激。另外,除了光线暗以外,声音的刺激也要减少,宝宝才能好好睡上一觉。如果居家环境有所限制,父母也要调整生活习惯,如电视不要看得太晚,以免声光音效干扰宝宝睡眠。